ソレダメ、カツオのたたきをフライパンで！自宅で簡単レシピ

2018年9月26日放送。

～健康のために食べたい秋の味覚スペシャル！～

新鮮な戻りカツオのソレマル調理法

かつお

カツオの栄養

秋は戻りガツオの季節。

かつおは魚の中でタンパク質量が多い魚。

戻りガツオは初ガツオより、脂質は10倍以上。油がのっています。

疲労回復のビタミンB1、動脈硬化予防のDHA・EPAも多い。

漁師の食べ方

漁師さんは、マヨネーズ＋醤油で食べます。

マヨネーズのレシチンという成分が、DHAなどの栄養の吸収を良くします。

新鮮なカツオの見極め方

スライスは酸化が早いので、柵で買う。

皮をむいた柵の表面の皮前（肉と皮の間）がピンクなら鮮度がいい。

鮮度が悪いと緑になります。

皮前が下になっているものも、鮮度が悪い可能性が…。

スーパーの照明は発色をよく見せるので、光から離れたところで見ること。

フライパンで作るかつおのたたき

１、かつおは皮付きを用意

２、皮目に酒をかけ、塩をまぶす

３、焦げ目をつけるため、油をひかず、皮目から焼く。

４、すべての面に焼きをつける。

５、15分冷凍庫に入れて、パリッと感を出す。

切り分けると、中はきれいなピンク。

パリっとした皮の食感が楽しめます。

薬味には玉ねぎを忘れずに。

 

柵で買って食べきれないカツオは、漬けにしましょう。

すき焼きのタレにつけても美味しいそうですよ。