2019年8月7日
実は夏に多い尿トラブル。
尿路結石・膀胱炎・慢性腎臓病などの病気をソレダメで解説。
夏こそ、気をつけましょう。
尿路結石
尿路結石とは？
腎臓にできるとげとげした石。
腎臓から尿管を通る時、激しい痛みを引き起こします。痛みの王様とも呼ばれます。
男性の病気のイメージですが、女性もかかります。男性の7人に1人、女性の15人に1人。
女性でも50歳以上は、男性と同じ割合になります。
また、半数が再発します。
汗をかき尿量が減ると、腎臓内の尿が濃くなり、結石ができやすくなります。
夏はとくに、水分補給できない夜にできやすいです。
予防法
夕食から寝るまで4時間あける
食後はカルシウムなどが多く出るので、成分ができった後に寝た方が良いと言います。
特に夏は軟水を飲む
ヨーロッパの硬水はカルシウムなどが多いため、軟水を飲みましょう。
わかめの酢の物を食べる
お酢のクエン酸が結石の予防に。
わかめのミネラルが、体をアルカリ性にして、尿をアルカリ化。
シコ踏みエクササイズ
結石予防には振動がいい！
四股を踏むことで体に振動を与え、小さな結石を起こします。
膀胱をささえる骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れにも効果的。
夏は毎朝、水を飲んでから、１０回行いましょう。
膀胱炎
膀胱炎とは？
膀胱内で細菌が繁殖し、炎症を起こす病気。
頻尿や、排尿痛、残尿感が現れたりします。
尿道が短い女性は、２人に１人がなると言われています。
冷房の効いた部屋で体が冷えすぎるので、夏は膀胱炎になりやすいです。
尿の白濁・血尿は要注意。
放っておくと細菌が腎臓に逆流し、腎盂腎炎になります。
おすすめの食べ物は？
カリウムが含まれるスイカがソレマル。利尿作用・疲労回復効果があります。
慢性腎臓病
慢性腎臓病とは？
腎臓の機能が低下し、尿量や濃度が調節できなくなる病気。
原因は脱水症状。８人に１人がかかると言われます。
セルフチェック
- 疲れやすく立ち眩みを良く起こす
- 二日酔いになるまでアルコールをとる
- 塩分の多い食事が多い
- 足がよくつる
- 夜間によくトイレに行く
３つ以上当てはまると要注意。
予防法
こまめな水分補給
１時間おきにコップ１杯（２５０㎖）の水を飲む。
夏は１日２ℓ、春秋は１．５ℓ、冬は１ℓが目安。
腎臓グリグリマッサージ
手をグーにしたら、おへその横から背中にかけてもみほぐす。
夜寝る前に行って、腰の疲れをとりましょう。
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