ソレダメ、老眼&眼精疲労に目の新常識!ほうれん草のソテーがオススメ

2018年5月30日放送。

老けない体SP、老眼&眼精疲労に効果的!目の新常識

目にいい食べ物や、老眼チェック、目のトレーニングなど。

40代以上の人が目の悩みを抱えています。

そして今、若い人に増えているのがスマホ老眼。

スマホを使い過ぎで、目の筋肉が疲労し、老眼のような症状がでます。

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目にいい習慣

サングラスは薄い色を選ぶ

サングラスのレンズの色は、黒ではなく薄い色を選ぶ。

濃い色では、もっと光を集めようと瞳孔を開き、多くの紫外線が取り込まれてしまいます。

薄い色は、瞳孔が開かないので、影響が少ないのです。

目薬をさしたら目頭を押さえる

目薬を差した後は、パチパチしないで、目頭を押さえます。

まばたきすると、目薬が流れるので効果が半減。

目頭を押さえ1分待つと、目薬が行きわたります。

水は一気飲みしない

スポーツやお風呂の後、水を一気飲みしてはいけません。

水を一気飲みすると、目の障害を引き起こすかも!?

お年寄りや体の小さい人は、500㎖を一気飲みすると危険。

目の中の房水量も増加して、眼圧が急激に上昇、視神経を圧迫して痛めてしまいます。

短時間に大量の飲水、飲酒をすると、緑内障を発症してしまうかも。

帰宅後は目を冷やす

紫外線を浴びた目は、軽い炎症を起こしている状態。

冷たいタオルで冷やしましょう。

ホットタオルは、ソレダメ。

ホットタオルは細かい作業の後、疲労回復にいいです。

目にいい食べ物はほうれん草

目にいい食べ物と言えば、ブルーベリーよりもほうれん草。

目の細胞が疲れた時、活性酸素が溜まります。

ほうれん草のルテインは、天然のサングラスと言われるくらい目にいいです。

活性酸素を取り除き、目にピンポイントで効果があると言われています。

加熱料理してもいいので、ほうれん草のソテーがオススメ。

簡単老眼トレーニング

目の10センチほど前に親指を立て、ピントが合う人は問題なし。

ぼやける人は親指を話し、ピントが合う所で止めます。

30㎝以上離れる人は老眼の可能性あり。

普段からトレーニングした方がいいですね。

トレーニング本は、色々販売されています。

平松類先生の本

ほうれん草がいいと教えてくれた、平松先生の本です。


老眼のウソ 人生をソンしないために [ 平松 類 ]

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日比野佐和子先生の本

目のトレーニングを教えてくれた、日比野先生の本です。


9割の老眼は自分で治せる (中経の文庫)

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目のトレーニングができるカレンダーです。

眺めるだけで目がよくなる すごいカレンダーBOOK 2018 (扶桑社ムック)

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こちらも目のトレーニングに。

日めくりまいにち、眼トレ ([実用品]) [ 日比野佐和子 ]

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まとめ

・サングラスは薄い色

・目薬をさしたら目頭を押さえる

・水は一気飲みしない

・帰宅後は目を冷やす

・目にいい食べ物はほうれん草

目薬の差し方は知っていましたが、他は予想外の内容でした。

水の一気飲みが目に危ないなんて、普通思いませんよね?

目にいいのはほうれん草ということで、さっそくほうれん草のソテーを作りました。

積極的に食べたいと思います。

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