名医のTHE太鼓判 お肉ダイエット!ミートファーストは夜だけで痩せる?

2019年3月11日。

お肉を食べて、ダイエット⁉

実はお肉が健康に良い!

お肉は太るのではなく、タンパク質豊富で、食べ方を変えると健康長寿に。

・ダイエット(牛肉)

・中性脂肪改善(牛肉)

・悪玉コレステロール低下(豚肉)

・栄養アップ術

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ミートファーストダイエット

痩せる肉の食べ方

スリム体型・中山忍さんと、メタボ体型・信江勇さんの焼肉の食べ方は大きな違いがありました。

痩せる食べ方は、ミートファースト。

お肉と一緒にご飯を食べるのではなく、お肉を先に食べてからご飯を食べるのが、痩せやる食べ方。

ベジタブルファーストは、野菜から先に食べて余分な糖質や脂質の吸収を抑える食事法。

実はそれよりもミートファーストの方が、効果絶大だとか。

何故肉で痩せる?

血糖値の上昇の抑制

お肉を先に食べるとインクレチン増え、胃腸の働きを緩やかにして血糖値の上昇を抑えます。

お年寄りや女性など食べる量が少ない人は、ベジファーストよりも、ミートファーストがおすすめ。

最初に野菜を食べてしまうと、肉をとる量がへってしまうので。

脂肪燃焼

お肉に含まれるL-カルニチンが、脂肪燃焼を助けます。

脂肪を燃焼しエネルギーに変えるミトコンドリアに、脂肪を運ぶのがL-カルニチン。

牛肉に多く含まれます。特に赤身に多いです。

食欲抑制

・タンパク質を摂取すると、脳に満足感を与え食欲が減ります。

・噛む回数が増え、満腹中枢を刺激、内臓脂肪を燃焼、ストレス食いを予防します。

一週間お肉ダイエット

ルールは2つ

1、朝食・昼食に制限なし。

2、夕食は150gの赤身肉を8割ほど先に食べる。その後は炭水化物を食べてもいい。

信江勇さんは一週間で、-7.7キロ痩せました。ウエストはー7㎝。

中性脂肪も改善

一週間ミートファーストダイエットに挑戦した女性は、痩せただけでなく、中性脂肪の値も改善されました。

悪玉コレステロール改善

豚肉で悪玉コレステロール改善

LDL=悪玉コレステロールは、動脈硬化を起こし、脳卒中などの原因に…

歩くオリーブオイルと呼ばれる豚肉。

オレイン酸が、血中の悪玉コレステロールのみを減らします。

豚バラ肉100g中のオレイン酸は約14g。

(オリーブオイル大さじ1のオレイン酸は約9g)

オレイン酸に加え、ステアリン酸、リノール酸など、悪玉コレステロール低下成分が多く含まれています。

オレイン酸が多いと、甘味が増し、口どけが良くなり、美味しくなります。

一週間豚肉生活

・3食のうち1食を豚肉料理にする。

・調理法は自由。

・1日の豚肉摂取量は100~150g。

脂質異常症の渡部絵美さんの悪玉コレステロール値は、標準に改善されました(147㎎/dⅬ→96㎎/dⅬ)。

工藤孝文先生の本

ミートファーストダイエットを教えてくれてた工藤先生。

痩身の本を多く出しています。


【新品】【本】痩せグセの法則 運動は一切ナシのダイエット法教えます 工藤孝文/監修


ミートファースト|工藤孝文|3月11日(月)名医の太鼓判!★お肉ダイエット★: 【ミートファーストダイエット】

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