梅ズバ!きくち体操で若返る⁉シニアに人気の体操5つ

2018年7月18日放送「梅沢富美男のズバッと聞きます!」

今、シニア女性に人気のきくち体操。

菊池和子先生は84歳!

梅沢さんの義理のお母様も、この体操で散歩できるまで回復したそうです。

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きくち体操

シニア女性誌実売1位の「ハルメク」の特集が大反響。

菊池和子さんが50年前に考案。

昔は、体育大学で子どもたちに教える先生でした。

ただ鍛えるだけの教育に疑問を持ち、死ぬまで自分の足で生きていく体操を考案しました。

教室は現在21か所。

授業料は月4回で7450円(教室により異なる)

全国各地で行われる講演会も大人気。

先生の目標は「きくち体操が日本中に広まって、医療費を少なくして国を救いたい」

教室については、公式サイトでご確認下さい。きくち体操

きくち体操5つ

足回し

1、片足を膝に乗せる

2、手と足の指をからめる

3、1回転8秒で足首を回す

きくち体操の基本。

足の指は体中の筋肉とつながっているため、全身が活性化につながります。

初めてやる人は、かなり痛そうです。

手を足の表から入れると、体の全面が活性化。

手を足の裏側から入れると、体の背面が活性化。

足の指握手

1.腰を曲げた状態で足を合わせる

2、互いの足の指をからめる

3、肘を振り、肩甲骨を動かす

2人で向き合って行います。肩甲骨を動かして、肩こり改善。

1セット40秒×3 スピードを変えて3回します。

猫背や四十肩にオススメ

1、四つん這いで両腕を内側にひねる。

2、体重を腕にかけ、お腹を持ち上げる。

腹筋

1、1回をゆっくり行う。

2、背中を伸ばした状態で静止。

便秘・腰痛・尿漏れにオススメ。

手のひら体操

1、両手を開く。

2、親指を小指の付け根に持ってくる。

3、親指以外の指は大きく開く。

4、指を戻す。

5、人差し指を親指の付け根につけ、他の指を大きく広げる。

同様に、中指・薬指・小指の順に指を変えて行う。

認知症予防に。

きくち体操の本

立ち方を変えるだけで「老けない体」

きくち体操DVD付き 実演指導37分。


立ち方を変えるだけで「老いない体」/菊池和子【1000円以上送料無料】

体が変わる!「きくち体操」

菊池和子先生と、大病を克服した人たちの歩みを紹介。

弘前大学名誉教授・今充医師との対談も収録。


体が変わる!「きくち体操」 (健康人新書) [ 菊池和子(体操) ]

きくち体操DVDブック

きくち体操のレッスンが自宅で受けられるDVD付き。

見ながら動ける、70分収録。


きくち体操 DVDブック (TJ MOOK) (DVD付)

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

菊池先生の最新刊。

「死ぬまで歩ける」ことは人類最大の望み。それにはスクワットが最適。

60歳を過ぎても無理なくできる「らくスクワット」の方法を考案。


死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

体操に通う方は、大病を経験した方も多く、中には医者に見放されたのに元気になった方もいらっしゃいました。

5つの体操のうち、一人で出来るものをやってみましたが、ご年配の方にはキツイ内容だと思います。

手のひら体操ですら、指が全開になりませんでした。

他の指も曲がってしまって、開かないのですよね。若いのにマズイなあ。

でも、何年も通うベテランの生徒さんは、80代でも姿勢が良くて、体操も余裕でこなしていました。

痛くても、続けることが大事ですね。

よかったらこちらもどうぞ。

梅ズバ!きくち体操7つで肩腰膝に効く!奇跡の84歳菊池和子先生



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