世界一受けたい授業【血流ゼロトレ】痩せる体の作り方でウエスト‐15㎝⁉

2022年11月5日

世界一受けたい授業【血流ゼロトレ】

基礎代謝が上がる秋こそ痩せる機会！今すぐ始める痩せる体づくり

2週間でウエスト驚愕の-15cm⁉　マキシマムザホルモンのナヲさんが挑戦！

この記事では紹介される血流ゼロトレのやり方と、本や動画もまとめています。

世界一受けたい授業　痩せる人痩せない人 血流編

血流スイッチ呼吸法

横隔膜が内蔵を押してくれるので、内臓マッサージになります。

背中、肛門、おなかに力が入るのを確認すること。

深い呼吸をすることで、姿勢が良くなり痩せやすくなります。

1. 3秒間で息を吸う
2. 耳を軸にゆっくりアゴをあげる
3. 7秒間はぁ～と息を吐きながらゆっくり首の後ろを伸ばす（ふぅ～はNG）

股関節斜め伸ばし

万能トレーニング。全身に血流が回ります。朝やるのがオススメ。

丸めたバスタオルを敷くことで、下がった胃腸が本来の位置に戻ります。

1. バスタオルを丸めてお尻に下に敷き、仰向けに寝て両膝を立てる
2. 3秒息を吸いあごをあげる
3. 7秒息をはぁ～と吐きながら、首の後ろを伸ばして血流スイッチオン
4. 右手で右ひざを、左手で股関節を抑える
5. 左足を斜めに7秒間のばす、つま先は空に向かう（足を戻すときに血流が流れる）
6. 左右交互に3回行う

膝裏プッシュ

足を上げることで心臓に血流が戻り、膝の後ろを刺激することでふくらはぎの筋肉がほぐれます。

1. バスタオルを丸めてお尻に下に敷き、仰向けに寝て両膝を立てる
2. 3秒息を吸いあごをあげる
3. 7秒息をはぁ～と吐きながら、首の後ろを伸ばして血流スイッチオン
4. 右足を上げて膝裏を押さえる
5. 3秒吸いながら、つま先を緩ませる
6. 7秒はぁ～と息を吐きながら、つま先を顔に引き寄せ、膝裏をぎゅっと押す
7. 3回繰り返し、反対の足も同様に行う

内股ヒップアップ

内側の筋肉が引き締められ、元の位置に戻った胃腸をキープします。腰痛改善にも。

1. 丸めたバスタオルを内もも（膝より5センチ下）に挟んで、仰向けに寝て両膝を立てる
2. 3秒息を吸いあごをあげる
3. 7秒息をはぁ～と吐きながら、首の後ろを伸ばして血流スイッチオン
4. あごをひいたまま、お尻を床から5㎝浮かせてキープ
5. 3秒息を吸いながらあごをあげ、7秒はぁと息を吐きながらあごをひく（お腹のしまりを感じる）
6. お尻をあげたまま、呼吸を全部で3回行う
7. お尻を背中からゆっくり下におろす

「血流ゼロトレ」

「血流改善」のプロである堀江昭佳先生と、『ゼロトレ』考案者の石村友見先生が血流を改善する３つの秘策を伝授！

秘策は３つ

1. 下がった「胃腸」の位置を戻す
2. 「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
3. 「呼吸」を深くする

特徴は５つ

1. すべて寝ながらできる
2. たった５分でできる
3. ひとつのアクションで血流スイッチがオンになる
4. 肥満、不調に効く
5. 心がリラックスする

ダイエット、健康に効く最強の一冊と話題です。

※※※

痩せる人痩せない人代謝編はこちらへ！

血流ゼロトレ まとめ

世界一受けたい授業

秋は痩せるチャンス！

マキシマムザホルモンのナヲさんも挑戦した、血流ゼロトレについてお伝えしました。

ナヲさんが2週間続けた結果、

• 体重58.2㎏→54.2㎏　-4㎏
• ウエスト　91㎝→76㎝　-15㎝
• ヒップ　97.5㎝→89.0㎝　-8.5㎝

食生活を変えることなく、体が引き締まり、姿勢も良くなりました。

 

「ゼロトレ」はシリーズ累計11万部突破。

「ゼロトレ」のやり方と本はこちらを参考にしてください。

世界一受けたい授業はこちらもオススメです。

 

以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。