世界一受けたい授業新現代病ランキング!サボリ筋解消スクワット&片足立ち上がりテスト

マスクをする女性

2021年3月6日

世界一受けたい授業

新型コロナで意外な広がりを見せている、新現代病ランキングが取り上げられました。

みなさん、心当たり、ありますか?

超簡単にできる、運動不足テストもお伝えします。

是非やってみてください。

日本感染症学会専門医 佐藤昭裕先生の授業です。

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世界一受けたい授業 新現代病とは?

新現代病ランキング

1位 ストレス性コロナ胃痛

胃に不調を感じる人の割合が増加。

ランニングやウィーキングなど、適度な運動がおすすめ。

食後にすぐ寝ることも、胃に負担がかかります。

最低食後2時間くらいは起きていたほうがいいです。

2位 コロナ渦 生活習慣病

運動不足や食事量の増加で、生活習慣病も増加。

対策

  • バランスの良い食事
  • 適度な運動 特に下半身の筋肉が大事
片足立ち上がりテスト

椅子の高さは40センチが立てなかったら、運動習慣など生活習慣改善が必要。

20代女性なら30センチ、男性なら20センチが標準記録

  1. 椅子に座る
  2. 両手を交差する
  3. 反動を付けずに片足で立つ どちらか片方でもOK

サボリ筋解消スクワット

  1. 背中に壁があることを意識して背筋を伸ばして立つ
  2. かかとを付けた状態で、つま先を開く
  3. 両手をあわせて、上に上げる
  4. 息を吐きながら、5秒かけてゆっくりしゃがむ 足は横に開く 前かがみにならないこと
  5. 息を吸いながら、ゆっくり膝を伸ばす
  6. 5回、1日2セット行う

3位 イヤホン難聴

長時間イヤホンやヘッドホンを使い続け、音を伝える役割の有毛細胞が壊れる症状。

少しずつ進行するので気が付きにくく、失った聴覚は戻りません。

ワイヤレスイヤホンの普及で増えました。

対策

  • 音量を小さくする
  • 1時間を超える場合は10分休憩し耳を休める

4位 隠れ脱水

隠れ脱水チェック

2つ以上で隠れ脱水の恐れあり

  • 暑くないのに、顔が赤みががかっている
  • やる気がない 極端なだるさを感じる
  • 唇・口の中が乾燥、常にネバネバ
  • 手の甲をつまみ上げて、話してからつまんだ跡が2秒以上残る

喉が渇く前に水分補給しましょう。目安は1時間にコップ1杯。

5位 皮膚炎

マスクで顔の皮膚炎が増加。

不織布マスクの下にガーゼを当て、肌に不織布が直接当たらないようにしましょう。

アルコール消毒でも、皮脂膜が流れ落ち、乾燥し、手荒れに原因に。

保湿液で保湿しましょう。

まとめ

世界一受けたい授業。

新型コロナで新たに広がる現代病についてまとめました。

加湿器で肺炎、マスクで脱水症など、コロナ禍で意外な病気が増えていると言います。

間質性肺炎は、手入れが不十分な加湿器が原因で、肺炎になってしまします。

水の入れ替えが大切。前日の水は必ず入れ替え、タンクは必ず洗いましょう。

気をつけたいですね。

教えてくれた、佐藤昭裕先生の本はこちらです。

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