2018年7月4日放送のソレダメ
パーソナルトレーナー・高橋義人さんに教わる「フリパラツイスト」
たった30秒で体が変わる！？
最終奥義を教えてくれました。
乳び槽を刺激して、リンパの巡りをよくして、ダイエット効果があります。
フリパラツイスト（オーソドックス）
１、かかとをつけてつま先を90度開く
２、腰を前に出してキープ。
３、手は人差し指と親指を立てる
４、手を肩の位置に伸ばし、後ろに反らす
５、腰を早く振る
片手フリパラツイスト
オーソドックスなフリパラツイストを片手でします。
上げる手を片手にすると、より大きさが出てきます。
顔を反対側に向けます。
顔からの血管の流れが伸びて、小顔効果もあり。
腰のツイストは、左右30秒ずつ行います。
ペンギンポーズ体操
１、両腕を上に伸ばす
２、下げる時に手のひらを反す。
１・２をリズムよく30秒繰り返し。
ここまでは、前回の肩くるり体操。
腕の上げ下げは、前に腕を伸ばすのではなく、横に伸ばします。
ペンギンポーズは、肩くるり体操に、かかとの上げ下げをプラスします。
両手を下げる時は息を吐き、かかとを上げる。かかとは離れないように。
真ん中に重心を寄せる体操です。
感想
30秒で効果があるというフリパラツイスト。
リンパが集まる乳び槽を刺激して、リンパ液を一気に流すエクササイズです。
ダイエット効果が期待できますが、ちょっと、いえ、かなり痛いのが難点。
今回も、みなさん痛そうに、辛そうにやっていましたね。
私もやってみやってみましたが、かなり痛い?
実は前回、フリパラツイストが紹介された後、しばらく毎日続けていました。
でも痛みで断念…結局痩せられず…。
痛みが出るのは効果が出ているからだと、先生はおっしゃいます。
自分の弱いところで痛みが出るそうです。
私はみぞおちの痛みがひどかったのですが、だんだん慣れると痛みが少なくなりました。
でも、代わりに腰が痛くなっちゃったのですよね。
腰痛になってしまうのは、フォームが正しくないからだと思います。
体の軸を真っ直ぐに保つことが大事なので、かかとや膝が離れてしまうとダメ。
最初の10秒は我慢できるのですが、後半はきつくてフォームが乱れてしまっていました。
多分、それが原因かと。
でも、フリパラツイストで痩せたという方も多いみたいなので、またやってみようかな。
今回は鏡を見ながら、姿勢に気つけてツイストしたいと思います。
高橋義人さんの本
以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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