ソレダメ、フリパラツイスト第2弾、体操でウエスト・二の腕を細く!

2018年7月4日放送。

パーソナルトレーナー・高橋義人さんに教わる「フリパラツイスト」

たった30秒で体が変わる!?

前回はこちら。ソレダメ、ウエストが細くなる簡単体操!フリパラツイスト&肩くるり体操

最終奥義を教えてくれました。

乳び槽を刺激して、リンパの巡りをよくして、ダイエット効果があります。

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フリパラツイスト(オーソドックス)

1、かかとをつけてつま先を90度開く

2、腰を前に出してキープ。

3、手は人差し指と親指を立てる

4、手を肩の位置に伸ばし、後ろに反らす

5、腰を早く振る

片手フリパラツイスト

オーソドックスなフリパラツイストを片手でします。

上げる手を片手にすると、より大きさが出てきます。

顔を反対側に向けます。

顔からの血管の流れが伸びて、小顔効果もあり。

腰のツイストは、左右30秒ずつ行います。

ペンギンポーズ体操

1、両腕を上に伸ばす

2、下げる時に手のひらを反す。

1・2をリズムよく30秒繰り返し。

ここまでは、前回の肩くるり体操。

腕の上げ下げは、前に腕を伸ばすのではなく、横に伸ばします。

ペンギンポーズは、肩くるり体操に、かかとの上げ下げをプラスします。

両手を下げる時は息を吐き、かかとを上げる。かかとは離れないように。

真ん中に重心を寄せる体操です。

感想

30秒で効果があるというフリパラツイスト。

リンパが集まる乳び槽を刺激して、リンパ液を一気に流すエクササイズです。

ダイエット効果が期待できますが、ちょっと、いえ、かなり痛いのが難点。

今回も、みなさん痛そうに、辛そうにやっていましたね。

私もやってみやってみましたが、かなり痛い💦

実は前回、フリパラツイストが紹介された後、しばらく毎日続けていました。

でも痛みで断念…結局痩せられず…。

痛みが出るのは効果が出ているからだと、先生はおっしゃいます。

自分の弱いところで痛みが出るそうです。

私はみぞおちの痛みがひどかったのですが、だんだん慣れると痛みが少なくなりました。

でも、代わりに腰が痛くなっちゃったのですよね。

腰痛になってしまうのは、フォームが正しくないからだと思います。

体の軸を真っ直ぐに保つことが大事なので、かかとや膝が離れてしまうとダメ。

最初の10秒は我慢できるのですが、後半はきつくてフォームが乱れてしまっていました。

多分、それが原因かと。

でも、フリパラツイストで痩せたという方も多いみたいなので、またやってみようかな。

今回は鏡を見ながら、姿勢に気つけてツイストしたいと思います。

高橋義人さんの本


フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK) [ 高橋 義人 ]

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