ヒルナンデス ダイエット美女大集合!30キロ以上痩せた方法は運動?食事?

頬に手を当てる女性

ヒルナンデス ダイエット美女大集合!!

ダイエットして何十キロもやせた美女が登場。みんなで誰が1番やせた人が当てる企画。

本当にびっくりするくらい痩せて、綺麗になった方々が登場するのですよね。

今まで登場したダイエット美女たちと、その気になるダイエット法をまとめました。

マネできそうなこともありますよ。参考にしてください。

  • 2019年11月19日放送…福田幸菜さん・篠原彩さん・太田葉子さん
  • 2019年7月2日放送……鈴木沙織さん・小此木理恵さん・勘田伶奈さん
  • 2019年4月30日放送…佐藤ありささん・河本眞希さん・くむらみわさん
  • 2018年12月18日放送…Martyさん・瞳さん・maoさん
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2019年11月19日放送

  • 福田幸菜さん 117キロ→61キロ -56キロ
  • 篠原 彩さん 80キロ→42キロ -38キロ
  • 太田葉子さん 80キロ→45キロ -35キロ

1位 福田幸菜さん -56キロ

30歳 会社員

164㎝ 61㎏ 90-68-90

脂身が好き、たくさん食べて太っていました。

家族に「成人したら痩せる」と言われていたのに、全く痩せなかったのがダイエットのきっかけ。

ダイエット法は、野菜置き換えダイエット

チャーハン700gをキャベツ700gに置き換え。

キャベツをレンジで5分加熱して食べる。他の食事はスープで代用。

少なくても1食は丸ごと野菜を置き換え。キャベツに飽きたら、ブロッコリー350gを食べました。

18時以降は食べないようにして、1年半で30キロ以上やせました。

2位 篠原彩さん -38キロ

主婦 30歳 157㎝ 42㎏ 85-59-79

食べては寝てを繰り返し、椅子に座った瞬間、爆音でスカートが裂けて減量を決意。

ダイエット法は、ポケモンGO×ウィーキング

3年前からポケモンを捕まえながら歩いて、30キロ以上やせました。

始めた最初の1か月で、約8キロもやせたそうです。

1日にポケモン50体を捕まえるまで帰らないのがルール。

歩くときは、ヒールで早歩き。

今まで歩いた距離は約2100キロ。

3位 太田葉子さん -35キロ

29歳 モデル

166㎝ 45㎏ 83-58-85

中学受験のストレスで激太り。毎日10食生活。

中2の時にモデルのエビちゃんのあこがれて、自分の体形を自覚。

ダイエット法は、水をもってランニング

両手に2ℓのペットボトルを持って、2時間かけてランニング10キロ。

水は筋トレ用ではなく、飲む用の水。

飲みながら走り、ゴールする頃には4ℓの水がカラになります。

また月に一度の爆食デーを設け、思い切り食べて、ダイエットが続けられるようにしています。

太田さんのInstagramを紹介します。やせる前とは別人の綺麗さですよね。

2019年7月2日放送

  1. 鈴木沙織さん 2年間でー51キロ
  2. 小此木理恵さん 3年でー47キロ
  3. 勘田伶奈さん 2年でー42キロ

1位 鈴木沙織さん -51キロ

会社員 34歳

154㎝、46キロ、91-60-89

土日はヘルシーレシピを教える料理教室をしています。

営業職のストレスで1日7食生活で太り、試着した服が脱げなくなったのがきっかけで痩せました。

ダイエット法は、おからパウダーとボールエクササイズ

おからパウダーの糖質は、小麦粉の約1/10。3年間で無理なくダイエットの成功!

  • ポテサラ風おからのサラダ…胡瓜+玉ねぎ+ハム+おからパウダー+水(じゃがいもを使わず糖質約1/3)
  • おからハンバーグ…パン粉の代わりにハンバーグのつなぎ=(糖質約1/4)
  • ヘルシーおから油淋鶏…揚げ物の衣のがおからパウダー(糖質約1/3カロリー、10%カット)

ボールエクササイズ

下半身痩せは、会社のデスクワーク中に座って約8時間。

  1. ゴムボールを太ももの間に挟む
  2. ボールが潰れる程度にはさみ、5秒キープ。
  3. ゆっくりと力を緩める

2位 小此木理恵さん ー47キロ

38歳 ダンスインストラクター

159㎝、51キロ、90-67-92

医者のおごりで毎日爆食で太り、ソフトボールで骨折してダイエットを決意。

ダイエット法はオートミール食

オートミールは食物繊維やビタミンが豊富。

太りやすい食材をオートミールに置き換えて食べて痩せました。

イチオシメニューはオートミールお好み焼き、糖質は約20%カット。

材料 1人前

  • オートミール 30g
  • キャベツ 100g
  • 卵 1個
  • 豚肉 100g
  • 和風だしの素 小さじ半分
  • 水 150㏄

作り方

  1. オートミールの水を注ぎ、600Wの電子レンジで1分半加熱してふやかす。
  2. すべての具材をボールで混ぜ合わせる。
  3. 油を引いたフライパンで焼く。

3位 勘田伶奈さん ー42キロ

介護福祉士 31歳

166㎝、56キロ、92-66-90

週3食べ放題で爆食。炭水化物が好きで太り、階段で複雑骨折してダイエットを決意。

ダイエット法は、糖質制限

食べ放題に行くのをやめ、炭水化物抜きの食事。

小麦粉を米粉で代用した、米粉パウンドケーキを作って食べました。

米粉はパンやケーキにすると噛み応えがあり、咀嚼回数が増え、満腹中枢が満たされます。

米粉パンケーキを毎日2切だけ食べ、炭水化物への欲求を満たしたそうです。

2切で米粉約30g・ご飯茶碗1杯分の半分の糖質です。

体重計

2019年4月30日放送

  1. 佐藤ありささん -50キロ
  2. 河本眞希さん ー43キロ
  3. くむらみわさん ー35キロ

1位 佐藤ありささん -50キロ

8年間で、96キロ→46キロ

28歳 飲食業

159㎝、46キロ、79-59-83

太った理由は、祖母におやつを大量に与えられたため。中学3年テニス部引退でどんどん太るように。

痩せたきっかけは、18歳の健康診断で、死の危険を通告され、祖母に痩せるよう言われたため。

ダイエット法 祖母考案ダイエット

祖母がパーソナルトレーナのように、ダイエットのための食事や運動を管理。

  • 夜ご飯だけ、白いご飯の代わりに豆腐一丁+納豆を食べる。
  • おやつはするめ。
  • 夜7時以降は食べない。
  • 夕食後、腹筋・背筋・腕立て、30回ずつ。
  • 夜はウォーキング。

1か月で3~4キロずつ落とせたそうです。

2位 河本眞希さん ー43キロ

36歳 食事管理アドバイザー。フィットネスモデル。

1年で-96キロ→51キロ。

身長168㎝、体重55キロ、90-60-89

太った理由は、実家が喫茶店で食べ放題だったため。

痩せたきっかけは、33歳の時、お父さんに「痩せて自分から選ぶ人生にしろ」と言われたため。

ダイエット法は完全砂糖断ち

甘い物の代わりにオートミールを食べていました。

オートミールはオーツムギを加工したシリアル。

オートミール80g、たまご1個、チョコレート味のプロテイン50g、水20㏄を混ぜてこね、丸く整形。オーブンで焼いて、オートミールクッキーに。1個 37㎉。

普通のクッキーより約20%低く、甘い物を食べたくなったら食べていました。

外食時も、調味料から砂糖を抜いてもらっていたそうです。

3位 くむらみわさん ー35キロ

44歳 インストラクター

2年間で85キロ→50キロ。

163㎝、55キロ、83-65-92

太った理由は、大学で一人暮らしをして、マヨネーズをかけまくり、月10本消費して激太り。

痩せたきっかけは、インストラクターの面接で落ちたため。

ダイエット法 タバタプロトコル

たばたさん考案のトレーニング。

20秒間激しい運動をし、10秒休む。8セット4分間毎日行う。

下半身を使って大きな筋肉を鍛えるのがオススメ。

手を頭の後ろに当ててスクワット。ダンベルなども。

2018年12月18日放送

  1. 瞳さん ー73キロ
  2. Martyさん -40キロ
  3. maoさん ー33キロ

1位 瞳さん ー73キロ

36歳 お笑いコンビ・キッチンパーク森瞳さん。

160㎝、47キロ、B85-W58-H85

太っている方が売れやすいという、事務所命令で太りました。

一食で、白米5合+焼きうどん3玉+マヨネーズを食べる生活。

太ったら、面白くないと言われて痩せることに…。

ダイエット法は、歯磨きダイエット

お腹がすいたら歯磨きをして、食べる量を減らす。

ただ、歯磨きで食欲が治まることはなく、自己暗示で成功したのでは?とお医者さんに言われていました…。

MAX120キロから、半年で73キロ痩せました。

2位 Martyさん -40キロ

29歳 オンラインダイエットアドバイザー

164.7㎝、52キロ B80-W59-H85

1年間カナダに留学、ホームステイで爆食いして太ったそうです。

ズボンの股ずれで、ダイエットを決意。

ダイエット法は、朝起きて、8時間食べ放題ダイエット

朝9時~午後5時までは好きなものを食べる。以降の時間は一切何も食べない生活を1か月。

その後、朝昼晩、毎食250gのステーキを食べ、並行してウォーキング運動。

MAX89.9キロから、40キロ痩せました。

3位 maoさん ー33キロ

37歳 インスタグラマー。お子さんが二人。

158㎝、47キロ B79-W62-H85

26歳で出産して産後太り。1日ソファと一体化。

旦那さんの体重を超えて、ダイエットを決意。

ダイエット法は、1日20分の筋トレダイエット。

両腕をついて腕立て伏せの体勢をとると、腹筋や腕肩回りの引き締めに効果的。

夜は炭水化物抜き。

MAX79キロから、33キロ痩せました。

まとめ

みなさん、やせて綺麗になっていますね。

体重が以前の半分になった方もいてびっくり。

オートミールを取り入れた方が二人いましたね。ダイエットにおすすめの食材でしょうか。

ポケモン好きの方は、ポケモンGOダイエットがぴったりですね。

好きなことで痩せられたらいいなと思いました。

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