世界一受けたい授業カオキン体操で顔の老化解消!表情筋をきたえよう

頬に手を当てる女性

2023年1月21日

世界一受けたい授業 顔の老化

世界初!画像診断でシワ・たるみの原因を突き止めた!

顔の老化を解決する…たった1分でできるカオキン体操とは?

表情筋の衰えを簡単にチェックする方法は?

すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操』著者・奥田逸子先生が教えてくれます。

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世界一受けたい授業【顔の老化・1分カオキン体操】

顔の老化気になるランキング

1位 ほうれん線

2位 目元

3位 額・眉間のしわ

4位 首・アゴ周り

表情筋の衰えセルフチェック

スマホで3枚自分の写真を撮ります。

1枚目は現在、2枚目は若い顔、3枚目は5歳くらい未来の顔。

  • 1枚目 姿勢よく座り、無表情で正面からとる
  • 2枚目 床に仰向けになり、スマホを顔の上にかざし、無表情のままとる
  • 3枚目 うつぶせになり、真下から無表情でとる

1分カオキン体操のやり方

1分ウーイー体操

首・アゴ周り対策

  1. 顔を上に向けて口をとがらせ「ウー」と言いながら5秒キープ
  2. 顔を正面に戻す
  3. 口を横に大きくあけて「イー」と言いながら5秒キープ 首筋を出すイメージで。
  4. 5セット1分ほど 週に2~3回、毎日でもOK

1分シワ消しワンプッシュ体操

おでこのシワ改善

  1. おでこを両手で押さえる
  2. 目と閉じ、パッと目をあける おでこの筋肉を使わず瞼だけで目をあけること
  3. 1分間行う 週に2~3回、毎日でもOK

1分目パッチリ体操

目のたるみ改善

  1. 口をとじてほほ笑むように口角を上げる
  2. 瞼を力を入れてぎゅっと閉じる 10秒
  3. ぱっと目を緩める
  4. 10秒を5セット行う

1分二パ二パ体操

ほうれい線のたるみを改善

  1. 口をとじてほほ笑むように口角を少し上げる
  2. さらに口角を上げて全力で笑う 10秒 頬を固くする
  3. ぱっと緩めてリラックス
  4. 週に2~3回、毎日でもOK

すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操

奥田逸子(おくだ いつこ)医師・医学博士著

1回2~3分、週2回の「やわ~い努力」で老け顔を撃退!

こちらも本も注目です。

顔の老化・1分カオキン体操まとめ

世界一受けたい授業

カオキン体操、参考にしてください。

世界一受けたい授業はこちらもオススメです。

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以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。



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