名医のTHE太鼓判、サバ缶で高血圧改善!炊き込みご飯&味噌汁

2018年7月30日放送

「夏こそストップ突然死スペシャル」

猛暑で突然死しない、驚きの食材を紹介!

みなさんの血圧は正常ですか?

高血圧の診断基準は、外来なら140/90、自宅なら135/85だそうです。

血圧・中性脂肪が低下する、健康油がたっぷりのサバの水煮缶がオススメ!

スポンサーリンク
レクタングル大

サバの水煮缶

EPAとDHA豊富

EPAやDHAという健康に良い成分がたくさん含まれています。

血圧を下げる効果があり、血液がサラサラに。

サバの塩焼きは、EPA910㎎、DHA1500㎎

サバの味噌煮は、EPA910㎎、DHA1500㎎

サバの水煮缶は、EPA1150㎎、DHA1330㎎

サバ缶はこうやって作る!

マルハニチロの工場で、鯖缶の作り方を見せていただきました。

八戸沖でとれたサバを加工しています。

特殊な機械で内臓を取り除き、生のまま缶に入れられます。

蓋をして完全に密閉して酸化を防ぎます。

缶のまま、120度の圧力釜で熱します。

栄養を逃さず、缶に封じ込められています。

サバの水煮缶メニュー

サバ缶ご飯

1、研いだ米に、汁ごと混ぜて炊く。

2、炊けたら、サバを軽く崩して混ぜて完成。

水煮缶を丸ごと使うので、DHAやEPAを余すことなくとることができます。

簡単味噌汁

1、お椀に味噌、サバ缶の汁を入れて、お湯で溶くだけ。

2、ショウガを入れて臭みをとります。チューブでOK。

サバ缶生活

内山信二さんは、2週間毎日サバ缶を食べ続け、

血圧は、140/101→121/86(正常値は135/85)

中性脂肪は、640→230(正常値は150未満)

どちらも改善されました。

毎日続けたサバ缶メニュー。

ある日はオリーブオイル&レモンでイタリアン風にしたりして、味を変えて続けていました。

しっかり結果が出ましたね。

よかったらこちらもどうぞ。

同じ日の内容です。

名医のTHE太鼓判、酢納豆で血管を若返らせよう!ナットウキナーゼが効く食べ方は?

名医のTHE太鼓判、バナナが血圧を下げる?皮ごと食べられる「ともいきバナナ」

サバ缶はなんと髪にもいい!

名医のTHE太鼓判、白髪予防にミネラルを!サバ水煮缶で黒髪復活

サバ缶の種類については、サバ缶の世界へ!

マツコの知らないサバ缶の世界!サバジェンヌが選ぶサバ缶6種と究極レシピ

田中明先生の本

田中先生は、女子栄養大学栄養クリニック所長。

栄養豊富なサバ缶は今、大人気!

健康レシピの本も売れています。


女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ/女子栄養大学栄養クリニック/田中明【1000円以上送料無料】


血管を強くする「水煮缶」健康生活

サバ缶色々

スタジオの皆さんおっしゃっていましたが、今サバ缶は人気でスーパーでは品薄な所も…。

まとめ買いなら通販がオススメですよ。


【訳あり】味わい鯖みそ煮12缶[エコ梱包]【送料無料】【鯖缶】【八戸港水揚げ】【味の加久の屋】【八戸】【まとめ買い】


食塩不使用サバ缶詰 伊藤食品 国産鯖 3缶セット | 無塩 無塩食品 食塩無添加 無添加 おかず おつまみ つまみ 鯖 さば サバ さば缶 サバ缶 鯖缶 伊藤 缶詰 缶詰め サバの水煮缶 さば水煮 水煮 ギフト プレゼント 非常食 保存食 お中元 お中元 お中元ギフト お中元プレゼント


鯖缶仕込み6缶セット【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】 【楽ギフ_メッセ入力】

作ってみました

サバ缶ご飯

ご飯、水、サバ缶を用意。

全部一緒にして炊きます。

炊きあがり。いい匂いです。

サバもほぐします。

大葉を乗せて食べてみました。

味はサバ缶だけなので、とてもシンプル。

薄味なのが、かえって美味しいです。

簡単だけど、手抜きの味には思えない、ありがたいレシピですね。

おにぎりにしてもイイかも。ごまや、海苔なんかも合いそうです。

簡単味噌汁

ご飯を炊く時に、わざと味噌汁用に、汁を少し残しておきました。

お椀に味噌と、サバ缶の汁と入れて、

しょうがチューブも絞って、お湯で溶かして出来上がり。

ちょっと具なしで寂しいので、小ねぎを散らしました。

ご飯もサバ、味噌汁もサバ。

簡単なので、一人暮らしの男性でも、作れちゃいますね。

美味しかったです。



スポンサーリンク
レクタングル大
レクタングル大

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

リンク広告