２０１８年１０月１３日放送。
全身のツボは約670個あります。
鍼灸師１００人が選んだ、自分で簡単に押せてよく効くツボ。
「不調に効くツボランキング・ベスト５」をお伝えします。
１位 合谷（ごうこく）
様々な症状に効く万能のツボ。
手の甲の親指と人差し指がぶつかる部分の、人差し指の内側。
脳が活性化し、鎮痛効果がある成分が分泌。全身の症状に効果的。
ツボの押し方
人差し指の内側に押し込み10秒数える。
２位 足三里（あしさんり）
腰痛・ひざ痛・足の疲れ・便秘・胃腸の疲れに効く。
膝のお皿の下の外側。
腰回りや足全体の血流が改善。下半身の疲労回復に効果的。胃腸の働きも促進。
ツボの押し方
１、両手の親指を重ね、膝の方に押し上げる
２、５秒押す→５秒離す×５回繰り返す
３位 足首にある三陰交（さんいんこう）
腰痛・ひざ痛・冷え性・むくみ・生理痛に効く。
内くるぶしから指４本分上、足の骨の内側のぶつかる部分。
ホルモンバランスが整えられ、女性の悩みに効果的。
ツボの押し方
１、骨の内側に指を入れるように押し込む。
２、３秒押す→３秒離す×５回繰り返す。
４位 手のひらにある労宮（ろうきゅう）
ストレス・緊張、不眠に効く。
手のひらのちょうど真ん中。手をグーに握った時、中指と薬指の先端が交わるところ。
自律神経のバランスがとれ、心の疲れからくる症状に効果的。
ツボの押し方
１、逆手の手の親指で労宮を押える。
２、手首から指先に向かって、１０秒押し上げる。
５位 首の後ろの風池（ふうち）
肩こり、頭痛、目の疲れに効く。
目の神経の緊張を緩め目の疲れに、首の血流促進で、肩こり・頭痛に効きます。
ツボの押し方
１、髪の生え際に親指を添え、両手で頭を包み込む
２、軽く上を向き、息を吐きながら、頭の中心にむかって５秒程度押す
ツボの本
自分で押せてすぐに効く! 手ツボ・足ツボ
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