ジョブチューン、ツボランキングベスト5!鍼灸師100人が選ぶ自分で押せるツボ

2018年10月13日放送。

全身のツボは約670個あります。

鍼灸師100人が選んだ、自分で簡単に押せてよく効くツボ。

「不調に効くツボランキング・ベスト5」をお伝えします。

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1位 合谷(ごうこく)

様々な症状に効く万能のツボ。

手の甲の親指と人差し指がぶつかる部分の、人差し指の内側。

脳が活性化し、鎮痛効果がある成分が分泌。全身の症状に効果的。

ツボの押し方

人差し指の内側に押し込み10秒数える。

2位 足三里(あしさんり)

腰痛・ひざ痛・足の疲れ・便秘・胃腸の疲れに効く。

膝のお皿の下の外側。

腰回りや足全体の血流が改善。下半身の疲労回復に効果的。胃腸の働きも促進。

ツボの押し方

1、両手の親指を重ね、膝の方に押し上げる

2、5秒押す→5秒離す×5回繰り返す

3位 足首にある三陰交(さんいんこう)

腰痛・ひざ痛・冷え性・むくみ・生理痛に効く。

内くるぶしから指4本分上、足の骨の内側のぶつかる部分。

ホルモンバランスが整えられ、女性の悩みに効果的。

ツボの押し方

1、骨の内側に指を入れるように押し込む。

2、3秒押す→3秒離す×5回繰り返す。

4位 手のひらにある労宮(ろうきゅう)

ストレス・緊張、不眠に効く。

手のひらのちょうど真ん中。手をグーに握った時、中指と薬指の先端が交わるところ。

自律神経のバランスがとれ、心の疲れからくる症状に効果的。

ツボの押し方

1、逆手の手の親指で労宮を押える。

2、手首から指先に向かって、10秒押し上げる。

5位 首の後ろの風池(ふうち)

肩こり、頭痛、目の疲れに効く。

目の神経の緊張を緩め目の疲れに、首の血流促進で、肩こり・頭痛に効きます。

ツボの押し方

1、髪の生え際に親指を添え、両手で頭を包み込む

2、軽く上を向き、息を吐きながら、頭の中心にむかって5秒程度押す

ツボの本


自分で押せてすぐに効く! 手ツボ・足ツボ


どこでもできる! 手のツボで元気になる本 (中経の文庫)

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