2018年8月11日放送。
名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP
40代～70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。
6位は高血圧
糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…
それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは？
高血圧とは？
- 最高血圧 140ｍｍｈｇ以上
- 最低血圧 90ｍｍｈｇ以上
日本人の3人に1人が高血圧。
血液が血管の壁にかかる圧力が高いのが高血圧です。
突然死の原因になります。
高血圧の原因
血液の量の増加
塩分の摂りすぎでなります。
摂りすぎた塩分を薄めるために、血液量が増えるためです。
塩分を減らすのが効果的。
血管の収縮
血管に負担がかかって、高血圧になります。
過度の飲酒、喫煙、塩分などで起こります。
血管の収縮を改善する食べ物は？
実は、チョコレート！
血管を拡げるポリフェノールが豊富。
他にポリフェノールが含まれる食べ物は、他に赤ワイン、紅茶、玉ねぎ、リンゴ。
それらに比べても、圧倒的に多くポリフェノールを含みます（100ｇあたりで比較）
1日5かけら 約25ｇを食べましょう。
これくらいなら甘くても大丈夫で、太りにくいそうです。
食べると血管をしなやかにする、一酸化窒素が作られます。
正常値の人は血圧が低下しないのに、高血圧の人は血圧を下げます。
食べはじめてから4週間で効果が出だします。ハイカカオがオススメ。
血圧を下がるマッサージ
手の親指と人差し指の根元の「合谷（ごうこく）」を刺激するマッサージ。
１、合谷を親指と人差し指ではさむ
２、もむように5分刺激
３、逆の手も同様に行う
1日2セットで血圧改善。
血圧が下がりすぎる可能性もあるので、低血圧の人は注意してください。
食べてみました
高血圧には、チョコレート！
特にハイカカオの方が効果的と言う子tで、カカオ72％のチョコレートを買ってきました。
1日25gというと、5枚分。
たくさんあるように思いますが、これくらいなら、食べても肥満にならないそうです。
最近はハイカカオのチョコレートが増えましたね。
実は、便秘解消にも効果があるそうですよ。
そうはいってもチョコレートは、カロリー高め。
食べ過ぎには注意しなくちゃね。
体の不調ランキング
1位 ジョブチューン【病気体の不調１位】認知症にカマンベールチーズ＆指折り運動
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6位 ジョブチューン、高血圧にチョコレート！？血圧を下げるマッサージも