ジョブチューン、不眠症に水出し緑茶!テアニンがいい【病気体の不調5位】

2018年8月11日放送。

名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP

40代~70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。

5位は不眠症

糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…

それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは?

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不眠症とは?

不眠症の人は太りやすく、糖尿病・高血圧にもなりやすいです。

今年の猛暑でも、増えているのではないでしょうか?

潜在患者は、成人の4割というデータもあります。

以下の3つの中のどれでも、週に2回以上ひと月以上続けば不眠症です。

入眠障害

布団に入って2時間程度寝付けない。

不眠症の中では軽度。

中途覚醒

朝起きるまでに2回以上目を覚ましてしまう。

60歳以上の4人に1人。

早朝覚醒

起床予定時刻より2時間以上早く目が覚めてしまう。

睡眠の質を上げる飲み物

水出し緑茶がイイ!

テアニンを摂取すると、よく眠れ、起床時のリフレッシュ感を上げます。

緑茶は熱湯で淹れると、カフェイン・カテキン・テアニン・アルギニンが抽出。

水で淹れると、テアニン・アルギニンだけが抽出。

温度は0.5℃くらい。氷水がオススメです。

緑茶に氷水を入れて、2~3時間おきます。

寝る1時間前に、1杯飲むと効果的。


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古賀良彦先生

精神神経科医

睡眠と脳の科学 (祥伝社新書) [ 古賀良彦 ]


熟睡する技術



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