ジョブチューン、高血圧にチョコレート!?血圧を下げるマッサージも

2018年8月11日放送。

名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP

40代~70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。

6位は高血圧

糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…

それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは?

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高血圧とは?

最高血圧 140mmhg以上

最低血圧 90mmhg以上

日本人の3人に1人が高血圧。

血液が血管の壁にかかる圧力が高いのが高血圧です。

突然死の原因になります。

高血圧の原因

血液の量の増加

塩分の摂りすぎでなります。

摂りすぎた塩分を薄めるために、血液量が増えるためです。

塩分を減らすのが効果的。

血管の収縮

血管に負担がかかって、高血圧になります。

過度の飲酒、喫煙、塩分などで起こります。

血管の収縮を改善する食べ物は?

実は、チョコレート!

血管を拡げるポリフェノールが豊富。

他にポリフェノールが含まれる食べ物は、他に赤ワイン、紅茶、玉ねぎ、リンゴ。

それらに比べても、圧倒的に多くポリフェノールを含みます(100gあたりで比較)

1日5かけら 約25gを食べましょう。

これくらいなら甘くても大丈夫で、太りにくいそうです。

食べると血管をしなやかにする、一酸化窒素が作られます。

正常値の人は血圧が低下しないのに、高血圧の人は血圧を下げます。

食べはじめてから4週間で効果が出だします。ハイカカオがオススメ。


【チョコ屋 ガーナ80 クーベルチュールチョコレート 80枚入 800g】カカオ 80% ハイカカオ 高ポリフェノール 糖質制限 カカオ70%以上 ビターチョコ 《ラッピング不可》低糖質 ロカボ ローカーボ ギルトフリー

血圧を下がるマッサージ

手の親指と人差し指の根元の「合谷(ごうこく)」を刺激するマッサージ。

1、合谷を親指と人差し指ではさむ

2、もむように5分刺激

3、逆の手も同様に行う

1日2セットで血圧改善。

血圧が下がりすぎる可能性もあるので、低血圧の人は注意してください。

食べてみました

高血圧には、チョコレート!

特にハイカカオの方が効果的と言う子tで、カカオ72%のチョコレートを買ってきました。

1日25gというと、5枚分。

たくさんあるように思いますが、これくらいなら、食べても肥満にならないそうです。

最近はハイカカオのチョコレートが増えましたね。

実は、便秘解消にも効果があるそうですよ。

名医のTHE太鼓判、ゴボウチョコレートに腸ストレッチ、腸内フローラが大事!

そうはいってもチョコレートは、カロリー高め。

食べ過ぎには注意しなくちゃね。

体の不調ランキング

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8位 ジョブチューン、血糖値改善にまいたけ!血糖値スパイク予防改善に【病気体の不調8位】

渡辺尚彦先生

循環器内科医。著書多数。


血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間 自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 [ 渡辺尚彦 ]


たったこれだけ! 面白いように血圧が下がる渡辺式降圧生活のすすめ

大澤俊彦先生

愛知学院大学教授

チョコレートについて教えてくれました。

チョコレートの科学 (食物と健康の科学シリーズ) [ 大沢俊彦 ]



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