2018年8月11日放送。
名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP
40代～70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。
4位は シミシワ
糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…
それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは？
シミシワの原因
紫外線と毛細血管の老化。
毛細血管の老化で、肌に栄養が行きわたらなくなり、老廃物も吸収できなくなります。
このため、肌がシワシワになり、シミが増えます。
45歳を境に毛細血管が減ると言われています。
シミシワにはシナモン！
しかし、毛細血管は戻る可能性もあります！
シナモンのケイヒエキスが、毛細血管を修復します。
適量は小さじ1杯、1ｇ。
肝臓に持病がある人、妊婦さんは主治医と要相談。
シナモン豆乳
シナモンは飲み物に入れたり、ヨーグルトやバナナにかけてもいいです。
特に、シナモン豆乳がオススメ。
大豆イソフラボンも入っているので、肌の新陳代謝にイイ！
豆乳200㎖、シナモン小さじ半分（0.5ｇ）、オリゴ糖適量を混ぜるだけ。
オリゴ糖は腸内環境を整えます。
つま先立ち運動
シミシワには、つま先立ち運動も効果的です。
1日60回が目安です。
椅子につかまって立ち、つま先立ちになって、かかとを下ろします。
飲んでみました
オススメのシナモン豆乳、早速作ってみました。
材料はこちら。豆乳は無調整豆乳にしました。
豆乳200㎖、シナモン小さじ半分、オリゴ糖を混ぜます。
あれれ、混ざらない?
冷たい豆乳にはシナモンは溶けない模様…。
温めると溶けますかね？
結局、混ざらないまま飲みました。
ちょっとシナモンが粉っぽくても、オリゴ糖の甘味のおかげで飲みやすくなり、飲めちゃいました。
このシナモン豆乳に入れるシナモンは、小さじ半分。0.5g。
小瓶のシナモン、10振りくらい。けっこう多いです。
このシナモン豆乳1杯で、シナモンの1日分の半分量になります。
私はヨーグルトに入れる方が食べやすいかな。
女優の十朱幸代さんは、毎朝シナモン入りのヨーグルトを食べているそうです。
体の不調ランキング
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