2018年8月11日放送。
名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP
40代～70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。
5位は不眠症
糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…
それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは？
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不眠症とは？
不眠症の人は太りやすく、糖尿病・高血圧にもなりやすいです。
今年の猛暑でも、増えているのではないでしょうか？
潜在患者は、成人の4割というデータもあります。
以下の3つの中のどれでも、週に2回以上ひと月以上続けば不眠症です。
- 入眠障害…布団に入って2時間程度寝付けない。不眠症の中では軽度。
- 中途覚醒…朝起きるまでに2回以上目を覚ましてしまう。60歳以上の4人に1人。
- 早朝覚醒…起床予定時刻より2時間以上早く目が覚めてしまう。
睡眠の質を上げる飲み物
水出し緑茶がイイ！
テアニンを摂取すると、よく眠れ、起床時のリフレッシュ感を上げます。
緑茶は熱湯で淹れると、カフェイン・カテキン・テアニン・アルギニンが抽出。
水で淹れると、テアニン・アルギニンだけが抽出。
温度は0.5℃くらい。氷水がオススメです。
緑茶に氷水を入れて、２～3時間おきます。
寝る1時間前に、1杯飲むと効果です。
体の不調ランキング
1位 ジョブチューン【病気体の不調１位】認知症にカマンベールチーズ＆指折り運動
2位 ジョブチューン、肩こりにアボカド！海苔和え＆豚巻きレシピ【病気体の不調２位】
3位 ジョブチューン、老眼にほうれん草とツナの炒め物【病気体の不調３位】
4位 ジョブチューン、シミシワにシナモン豆乳＆つま先立ち体操【病気体の不調４位】
5位 ジョブチューン、不眠症に水出し緑茶！テアニンがいい【病気体の不調5位】
6位 ジョブチューン、高血圧にチョコレート！？血圧を下げるマッサージも