名医が認めた、病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP
40代～70代の800人に聞いた「いま心配している体の不調ランキング」を発表。
３位は老眼
糖尿病、シミシワ、心臓病、認知症、高血圧、老眼、肩こり、不眠…
それぞれの病気や体の不調を予防改善してくれる、最強の食べ物とは？
老眼とは？
約7000万人以上が症状を抱えていると言われています。
スマートフォンのため、若くて老眼になる人も。
ほっておくと、白内障、失明の危険もあります。
原因は２つ。
・水晶体の厚みを変える筋肉が老化する。
・レンズ自体が硬くなって、ピント調節ができなくなる。
老眼・白内障予防にほうれん草
ルテインはレンズが硬くなったり、白く濁るのを防いでくれます。
リーフレタス、ブロッコリーにも含まれますが、ほうれん草がより多い！
老眼の進行を抑えるのは、ほうれん草を1日2株でＯＫ。
スーパーで手軽に買えて、値段も手頃。
食べる量も少しでいいので、続けやすい食材です。
ほうれん草とツナの炒め物
ルテインは油の溶けやすいので、油と一緒にとると吸収率が上がります。
ツナには、目の疲れに効果的なＤＨＡが含まれます。
作ってみました
1日2株のほうれん草。
ほうれん草とツナの炒め物、作ってみました。
この量でほうれん草6株なので、3人分ですね。
さっと炒めるだけで簡単。少しの量なので、毎日とっても負担になりませんね。
ちなみに。
以前のジョブチューンで、白内障予防にいいのはパプリカと紹介されていました。
よかったらこちらもどうぞ。
ジョブチューン、白内障予防にパプリカ、最新手術は老眼も治る！
また、目の血行を良くするためには、酢納豆がいいそうですよ。
名医のTHE太鼓判、目にいい酢納豆は夜食べる！老眼・白内障・緑内障は治るの？
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